7 نصائح تمكنك من التحكم في أعراض القولون العصبي
· بالإضافة إلى تقنيات إدارة الإجهاد، يمكن أن يساعد تعديل النظام الغذائي أيضًا في منع متلازمة القولون العصبي، ومن أكثر الطرق شيوعًا هي دمج المزيد من الألياف في الوجبات، ومع ذلك، في حين أن الألياف الغذائية يمكن أن تخفف بع